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Seminar-Rahmenplan und Leistungsbeschreibung für alle Seminare

 

 

Am ersten Abend starten wir mit einer Kennenlernrunde und allgemeinen Einführung.

An den Trainingstagen beginnen wir nach dem Frühstück mit Lehrgesprächen und Theorie. Bei der gemeinsamen Gymnastik wärmen wir unsere Muskeln für das anschließende Lauftraining auf.

Nach dem Training steht Ihnen der Nachmittag und Abend zur freien Verfügung.

Auf Wunsch kann auch eine zweite Laufeinheit mit uns geplant werden.

Alle unsere Seminarorte liegen landschaftlich reizvoll und bieten abwechslungsreiche Freizeitmöglichkeiten.

 

Die Inhalte des Seminars gestalten sich folgendermaßen:

 

  • Herzfrequenzorientiertes Lauftraining

vom behutsamen Anfängertraining bis zum ambitionierten Marathon-Schliff

  • Bestimmung der maximalen Herzfrequenz
  • Bestimmung der persönlichen Trainingsbereiche
  • Kompetente Betreuung durch Fachpersonal
  • Video-Laufstilanalyse mit Lauftechnikschulung
  • Täglich Gymnastik mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen
  • Lehrgespräche zu den Themen:
Trainingssteuerung durch HF-Messung
Grundzüge der Trainingslehre
Ernährung

Gesundheitsaspekte des Lauftrainings

  • Handhabung und Bedienung des Herzfrequenzmessgerätes (wird für das Seminar gestellt)
  • Nutzung des örtlichen Wellnessangebotes
  • Seminarunterlagen

Beim Laufseminar

 

 

Optionale Leistungen

 
 

I. Basis-Gesundheits-Check

Ausführliches Anamnesegespräch
Allgemeine körperliche Untersuchung inkl. Blutdruck, LaufseminarKörperfettmessung, ggf. Gewichtsempfehlung
Risikoanalyse
Empfehlungen zu sinnvoller ergänzender Diagnostik
Dauer ca. 30-45 min
Kosten 45.- €
 

II. Ernährungsberatungen:
Analyse Ausführliche Anamnese und Ernährungsanalyse
Bestimmung des Ist-Standes
Dauer 2 Sitzungen a 60 min
Kosten 60,-€

Analyse Plus Ausführliche Anamnese und Ernährungsanalyse mit detaillierten Ernpfehlungen zur Ernährungsanpassungen
Dauer 3 Sitzungen a 60 min mit Einkaufsgang
Kosten 90,-€
 

III. Laktatdiagnostik:
Submaximaltest
Zielgruppe: beginnende Läufer; Fitnessläufer; Läufer, die herzfrequenzbeeinflussende Medikamente benutzen
Zielsetzung: klare Definition der Trainingsbereiche
Kosten: 50.-€

Maximaltest
Zielgruppe: ambitionierte Läufer
Zielsetzung: Schwellenwertbestimmung
klare Definition der Trainingsbereiche
Leistungsstandbestimmung und Wettkampfempfehlungen
Kosten: 70.-€


IV. Trainingsplan
Zielorientierter Trainingsplan auf Basis der persönlichen Trainingsdaten, ggf. ergänzt durch die Ergebnisse des Laktattestes (siehe oben)
Kosten 30.-€
 

 
 
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