Stressfraktur - Ermüdungsbruch

Viele Läufer haben diese Begriffe sicher schon mal gehört oder gelesen. Es handelt sich hierbei um Knochenbrüche, die allein durch eine Überlastung entstehen, ohne dass von außen Gewalt auf den Knochen einwirkt.Aber wie kann das geschehen?
So ein Knochen ist doch sehr hart und im Laufe der Evolution entstanden, um unserem Körper Stabilität zu geben. Ohne Knochen wären wir nur ein unförmiger Haufen Fleisch. Laufen hat einen immer wiederkehrenden Bewegungsablauf. Bei einem 10 km-Lauf landet der Läufer ca. 5000 mal auf dem einen Fuß. Je nach Geschwindigkeit und Gelände müssen bei jedem Schritt das 2-8fache des Körpergewichts aufgefangen werden. Wen wundert es nun noch, dass der ein oder andere Knochen seinen Dienst quittiert?

Bei Läufern sind besonders häufig die Knochen des Mittelfußes und des Unterschenkels betroffen. Für den Läufer sind natürlich die Ursachen besonders interessant, die man durch einfache Maßnahmen beeinflussen kann:

Frauen in und nach den Wechseljahren und Frauen mit Menstruationsstörungen sind besonders gefährdet. Sie müssen ganz bewusst in der Ernährung auf Calcium- und Vitamin D-Gehalt achten. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel in Form von Brausetabletten, Pulvern und Tabletten hierfür. Rücksprache mit dem Hausarzt ist vor dem Gebrauch dieser Präparate sinnvoll.
Aber auch Männer, die sich unausgewogen ernähren, können eine reduzierte Knochendichte haben.